짧지만 강력한 낮잠의 효과 (script무료 다운, 영어 공부, 영어 뉴스)

이슈로 배우는 영어!

안녕하세요. 이.배.영입니다.

오늘 준비한 영상은 낮잠의 효과와 관련된 내용입니다.

하루 일과 중 제일 졸릴 때가 점심 먹고 난 이후가 아닐까 싶습니다.

졸리다는 것은 몸이 피곤하다는 뜻이고 휴식을 취해야 한다는 의미인데, 바쁜 현대 사회에서 낮잠은 사치에 가깝지 않나 생각합니다.

하지만 이번 영상을 본다면 낮잠에 대해 생각이 바뀔지도 모르겠습니다.

현 100세 시대에서 먼 미래까지 건강을 지켜야 하는 우리는 낮잠을 꼭 자야 될 것 같습니다.

그럼, 오늘은 낮잠의 효과와 낮잠을 얼마나 자야 하는지, 어떻게 자야 하는지 알아보면서 관련된 영어 표현도 익혀보겠습니다.

처음부터 영어로 다 들으려 하지 말고 안 들리는 부분은 스크립트를 꼭 참고하세요.

블로그 아래에서 스크립트 내용을 무료로 다운 받아 이 스크립트를 암기하는 것이 영어 공부에 가장 큰 도움이 될 것입니다.

The health benefits of regular naps.txt

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말 빠르기에 맞게 Speaking 연습도 해보세요.

내용 관련 주요 표현은 핑크색 / 주요 숙어는 밝은 녹색으로 표시했습니다.

글 맨 아래에 주요 표현 정리 및 ‘영어 스크립트 파일’을 무료로 다운 받을 수 있으니 참고 바랍니다.

그럼 영상 시작합니다.

https://www.youtube.com/watch?v=uP04nUaQi-Q&t=2s

1. 영상 본문

① There's a bunch of experimental American studies, and what they looked at was essentially whether people who napped versus didn't nap had any cognitive benefits.

미국에서 수행된 실험적 연구들 중에는 낮잠을 자느냐 안 자느냐에 따라 인지적 이점이 있는지를 주로 조사한 것이 있습니다.

② These studies showed that it looked like people who took a nap did have better cognitive function, so their thinking skills improved whether that be things like how quickly you process things, your memory, those sorts of thinking skills.

이러한 연구들은 낮잠을 자는 사람들이 더 나은 인지 기능을 가지고 있었으며, 이로써 사고 능력이 향상되었다는 것을 나타냈습니다. 이것은 사물을 얼마나 빨리 처리하는지, 기억력과 같은 사고 능력과 관련이 있습니다.

③ So the biggest takeaway is that we found a very clear effect of having a regular daytime nap on the total size of the brain.

그래서 가장 중요한 결론은 정기적인 낮잠이 뇌의 총 크기에 매우 명확한 영향을 미친다는 것을 발견한 것입니다.

④ The study found that people who had regular naps saw an objective difference in brain size compared to those who didn't.

이 연구는 규칙적으로 낮잠을 자는 사람들이 그렇지 않은 사람들과 비교했을 때 뇌 크기에 객관적인 차이가 있다는 것을 발견했습니다.

⑤ We know that as we age, our brains shrink and that can be associated with cognitive decline.

우리는 나이가 들수록 뇌가 수축하며 이는 인지력의 저하와 관련될 수 있다는 것을 알고 있습니다.

⑥ And what she's fundamentally saying is that people who napped regularly in many ways had younger brains than those who didn't.

그리고 그녀가 기본적으로 말하고 있는 것은 정기적으로 낮잠을 자는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 다양한 측면에서 더 젊은 뇌를 가지고 있다는 것입니다.

⑦ Is there a right length of a nap and is it possible to sleep or nap too much?

적정 낮잠 시간이 있는지, 많이 자면 문제가 될 수 있나요?

⑧ One of the issues that people say often, if you sleep for too long in the day, is you wake up feeling groggy, you wake up feeling worse.

사람들이 종종 언급하는 문제 중 하나는 낮에 너무 오래 자면 정신이 혼미해지거나 기분이 나빠질 수 있다는 것입니다.

⑨ And that's because you've gone into deep sleep.

그것은 너무 깊이 잠들었기 때문입니다.

⑩ Your brain is preparing and mimicking that sleep at night and thinks you're now ready to sleep for the rest of the day.

뇌가 밤에 자는 것처럼 수면을 준비하고 모방하며 이제 하루 종일 잠을 자도 된다고 생각합니다.

⑪ So in order to avoid that, we've been quite conservative and said, well, maybe something up to about 30 minutes.

그래서 이를 피하기 위해 우리는 상당히 보수적으로, 아마도 30분 정도까지의 낮잠을 권장합니다.

⑫ Along those same lines, is there an optimal time of day then to nap?

이와 관련하여, 그렇다면 낮잠을 자기에 가장 이상적인 시간은 언제인가요?

⑬ There's evidence that the post-lunch period to take a nap is a good time to do it.

낮잠을 자기에 점심 식사 후 시간이 적합하다는 증거가 있습니다.

⑭ People have said, Oh, but what if my employer doesn't allow it or I can't do it?

사람들은 "하지만 내 고용주가 허용하지 않거나 할 수 없다면 어떻게 해야 하나요?"라고 말했습니다.

⑮ If you have an hour for lunch, you have half an hour where you're having a nap or 20 minutes and then you eat and then you have a few minutes and you're ready to go again.

만약 점심 시간이 1시간 있다면, 절반 시간 동안 낮잠을 자거나 20분 정도 자고, 그 후에 식사를 하고 몇 분 쉬면 다시 준비가 된 것입니다.

⑯ We talk a lot about sleep hygiene at night to get ready to go to sleep, keep a cool, dark room, turn off devices, do all those sorts of things.

우리는 밤잠 수면 위생에 대해 많이 이야기합니다. 시원하게 유지하고, 방을 어둡게 하고, 기기를 끄고 그와 같은 일들 말이죠.

⑰ Sleep hygiene for a nap. Is it the same?

낮잠을 위한 수면 위생 또한 밤잠 수면 위생과 동일한가요?

⑱ Quite similar. You want to find somewhere as quiet as you can to take your nap.

꽤 유사합니다. 낮잠을 자기 위해 가능한 조용한 장소를 찾아야 합니다.

⑲ Take a break from your phone and your iPad, whatever, you know, emails where it can be tricky, I suppose, is that if you're wanting to persuade employers to have a space for people to nap, how would we go about that?

핸드폰이나 아이패드, 뭐든지, 이메일로부터 쉬는 시간을 갖는 것이 어렵다면, 그리고 고용주에게 낮잠을 자는 공간을 마련하도록 설득하려면 어떻게 해야 할까요?

⑳ And of course, that's a difficult option in the middle of a city, a busy office.

물론, 도심 속 바쁜 사무실에서 이는 어려운 선택지일 것입니다.

㉑ But we do have, for example, where I work at UCL, we have prayer rooms for people, we have rooms for breastfeeding.

그러나 예를 들어, 내가 UCL에서 일하는 곳에서는 기도실이나 수유실과 같은 공간이 마련되어 있습니다.

㉒ So I think something similar where people can also nap and leave your devices behind and try to take that rest.

그래서 낮잠을 자고 기기를 두고 쉴 수 있는 유사한 공간을 마련할 수 있다고 생각합니다.

2. 주요 표현

이 영상의 주요 표현을 살펴보겠습니다.

한국어를 보고 어떻게 영어로 표현했는지 생각해 보고 '더보기'를 눌러 정답을 확인해 보시길 바랍니다.

① 낮잠

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1. 영상 본문

2. 주요 표현

3. 주요 숙어

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