이슈로 배우는 영어!
안녕하세요. 이.배.영입니다.
오늘 준비한 영상은 222법칙과 관련된 자기계발 관련 내용입니다.
222법칙은 2분, 2일, 2년으로 이루어진 법칙으로 무언가를 시작하기 어렵거나 자꾸 미루는 습관을 버리고 싶다면 강력하게 추천하는 법칙입니다.
무언가 하려고 할 때 잘 시작을 못하는 이유가 완벽주의 때문이라고 합니다.
저 또한 해야할 일이 있는 것을 알고 있음에도 선뜻 시작하기가 망설여지거나 그냥 하기 싫을 때가 너무 많습니다.
하지만 영상에서는 일단 딱 ‘2분만’ 실천해보라고 합니다.
딱! 2분이요. 저도 새로운 ‘자기계발’ 컨텐츠를 시작하는게 두렵고 힘들었지만 일단 시작해보자라는 생각으로 해서 결국에는 1포스팅을 해냈네요.
영상에서는 꾸준함을 강조하고 있습니다.
한 문장 한 문장이 새겨들을 말이지만 아래 예문이 가장 와닿았습니다.
It's better to be consistent than to be perfect.
이번 영상과 포스팅을 통해 제대로된 습관 한 번 잡아보면서 영어표현도 익히시길 바랍니다.
처음부터 영어로 다 들으려 하지 말고 안 들리는 부분은 스크립트를 꼭 참고하세요.
블로그 아래에서 스크립트 내용을 무료로 다운 받아 이 스크립트를 암기하는 것이 영어 공부에 가장 큰 도움이 될 것입니다.
말 빠르기에 맞게 Speaking 연습도 해보세요.
내용 관련 주요 표현은 핑크색 / 주요 숙어는 밝은 녹색으로 표시했습니다.
글 맨 아래에 주요 표현 정리 및 ‘영어 스크립트 파일’을 무료로 다운 받을 수 있으니 참고 바랍니다.
그럼 영상 시작합니다.
1. 영상 본문
① So the triple two system is made up of a trio of rules.
트리플 투 시스템은 세 가지 규칙으로 이루어져 있습니다.
* be made up of: ~로 이루어져 있다.
* a trio of rules: 세 가지 규칙
② You get the 2-minute rule, the 2-day rule, and the 2-year rule.
2분 규칙, 2일 규칙, 그리고 2년 규칙이 있습니다.
③ These rules are each great on their own, but when combined into a system,
it's made building new habits and acquiring useful skills incredibly easy.
이 규칙은 각각 그 자체로도 훌륭하지만, 이를 하나의 시스템으로 결합하면 새로운 습관을 형성하고 유용한 기술을 습득하는 것이 매우 쉬워집니다.
* combine into: ~로 결합하다
* build new habits: 새로운 습관 형성
* acquire: 얻다, 습득하다
④ It's how I've managed to grow this YouTube channel
and start a business and publish a book all while working full time as a doctor.
이것이 제가 의사로서 전업으로 일하면서도 이 YouTube 채널을 성장시키고 비즈니스를 시작하고 책을 출간한 방법입니다.
* manage to: ~를 성공하다, 해내다.
⑤ Because the fundamental skills like writing, video editing
and studying have been able to put on autopilot.
글쓰기, 동영상 편집, 그리고 공부와 같은 기본 기술들은 거의 자동화되어 있기 때문입니다.
* fundamental: 기본적인
* put on: ~을 입다
⑥ So the way it works is that you pick a skill or a habit that you want to acquire.
따라서 이 방법은 습득하고 싶은 기술이나 습관을 선택하면 됩니다.
⑦ So for this example, let's say we're trying to build
a habit of going on a 30-minute jog every morning.
예를 들어, 매일 아침 30분씩 조깅하는 습관을 기르려 한다고 가정해 봅시다.
* let's say: 가령, 예를 들어
* going on a jog: 조깅을 가다
⑧ Here's how you would apply the triple 2 system, starting with the 2-minute rule.
여기에선 트리플 투 시스템을 어떻게 적용할지, 2분 규칙부터 시작해 설명하겠습니다.
* apply: 적용하다
⑨ Break it down into a two-minute task.
2분짜리 작업으로 세분화합니다.
* Break it down into: ~을 세분화하다.
⑩ So you want to break down going on a daily 30-minute jog into something
that takes only 2 minutes to do.
매일 30분씩 조깅을 하는 것을 2분밖에 걸리지 않는 일로 세분화하는 것입니다.
⑪ Make sure it has a specific time and place.
구체적인 시간과 장소를 정하세요.
* specific: 구체적인
⑫ Examples would be I will put on my running shoes immediately
after I brush my teeth in the morning or I will sleep in my running clothes.
예를 들어, 아침에 양치질을 한 후 바로 러닝화를 신는다거나 운동복을 입고 잠을 잔다거나 하는 식입니다.
* running clothes: 운동복
⑬ For the first week or so, commit to only doing it for 2 minutes.
처음 일주일 정도는 2분 동안만 운동하기로 결심하세요.
* commit to: ~을 결심하다. 약속하다, 전념하다.
⑭ So put on your shoes and go for a two-minute run.
그러니 신발을 신고 2분간 달리기를 하세요.
⑮ Then after 2 minutes, go back home and continue doing what you were doing.
그런 다음 2분 후에 집으로 돌아가 하던 일을 계속하세요.
⑯ You need to first establish the habit of just showing up to the jog every morning
before you can expand on it.
조깅 시간을 늘리기 전에 먼저 매일 아침 조깅을 하는 습관을 들여야 합니다.
* expand: 늘리다, 확장하다
⑰ Once you're consistent, you can lengthen the jog to 30 minutes.
일단 꾸준히 조깅하는 습관을 들이면 조깅 시간을 30분으로 늘릴 수 있습니다.
* consistent: 꾸준한, 일관된
⑱ Speaking of consistency, next is the 2-day rule.
꾸준함이 나와서 말인데, 다음은 2일 규칙입니다.
* speaking of: 얘기가 나왔으니, 말이 나왔으니
⑲ Never miss a habit for two days in a row, so never miss going on a jog for two days in a row.
이틀 연속으로 습관을 놓치지 마세요. 즉, 이틀 연속으로 조깅을 놓치지 마세요.
* in a row: 연속으로
⑳ Life gets in the way and sometimes you'll be too busy in the morning to go on that jog.
이런저런 방해 요소가 생기기도 하고 가끔은 아침에 너무 바빠서 조깅을 하지 못할 수 있습니다.
* Life gets in the way: 살면서 이런저런 방해 요소가 생기다.
㉑ And that's okay. You're not a failure.
그래도 괜찮습니다. 여러분은 실패자가 아닙니다.
㉒ Commit to the 2-day rule and make sure you don't miss two days in a row.
이틀 규칙을 지키고 이틀 연속 결석하지 않도록 노력하세요.
㉓ When we miss for two days, it's easy to start sliding in three or four days,
and eventually you'll just give up on the habit.
이틀을 놓치면 3, 4일이 지나면 미끄러지기 시작하고 결국에는 습관을 포기하게 됩니다.
* give up on: ~을 포기하다.
㉔ But the key is to forgive yourself if you miss one day
and use that buffer to get back on track the next day.
하지만 중요한 것은 하루를 놓치더라도 스스로를 용서하고 그 여유를 바탕으로 다음 날 다시 시작하는 것입니다.
* buffer: 여유
* get back on track: ~의 궤도로 돌아오다.
㉕ It's better to be consistent than to be perfect.
완벽하기보다는 꾸준히 하는 것이 더 낫습니다.
㉖ Next is the 2-year rule, which is basically stick with the habit for two years.
다음은 2년 규칙인데, 이는 기본적으로 2년 동안 습관을 유지하는 것입니다.
* stick with the habit: 습관을 유지하다.
㉗ Keep trying to build this jogging habit for two years and don't quit.
2년 동안 조깅하는 습관을 들이기 위해 계속 노력하고 그만두지 마세요.
㉘ Two years is long enough for you to see meaningful progress,
but also not long enough where the timeline seems overwhelming.
2년은 의미 있는 진전을 볼 수 있을 만큼 충분히 길지만, 그렇다고 해서 부담스러울 만큼 길지도 않습니다.
* overwhelming: 압도적인
㉙ In the grand scheme of life, two years is nothing,
but doing something consistently for two years will change your identity.
인생의 큰 틀에서 2년은 아무것도 아니지만, 2년 동안 꾸준히 무언가를 하면 자신의 정체성이 바뀔 수 있습니다.
* in the grand scheme of life: 인생의 큰 틀에서
* identity: 정체성
㉚ And when you identify yourself as a runner
and the habit of going on a daily jog becomes second nature.
그리고 자신을 러너로 인식하면 매일 조깅하는 습관은 두 번째 천성이 될 것입니다.
* identify: 인식하다, 식별하다
* second nature: 두 번째 본능, 두 번째 천성
㉛ If you want to succeed at anything in life, all you need are practice, persistence and patience.
인생에서 무엇이든 성공하고 싶다면 연습과 끈기, 인내심만 있으면 됩니다.
* succeed at: ~을 성공하다.
㉜ That's the 2-minute rule, 2-day rule, and 2-year rule.
이것이 바로 2분 규칙, 2일 규칙, 그리고 2년 규칙입니다.
㉝ Now there's a second two-minute rule that really helped me with procrastination.
제가 미루는 습관을 고치는 데 정말 도움이 되었던 두 번째 2분 법칙이 있습니다.
* procrastination: 미루기
㉞ If you're interested, you can check out this video right here.
관심이 있으시다면 바로 여기에서 이 동영상을 확인해보세요.
2. 주요 표현
이 영상의 주요 표현을 살펴보겠습니다.
한국어를 보고 어떻게 영어로 표현했는지 생각해 보고 '더보기'를 눌러 정답을 확인해 보시길 바랍니다.
① 세 가지 규칙
표현: a trio of rules
예문: The fitness plan is built on a trio of rules: exercise daily, eat balanced meals, and get enough sleep.
뜻: 이 피트니스 계획은 매일 운동, 균형 잡힌 식사, 그리고 충분한 휴식이라는 세 가지 규칙으로 이루어져 있습니다.
② 새로운 습관 형성
표현: building new habits
예문: Building new habits requires starting with small, manageable tasks and gradually increasing the difficulty.
뜻: 새로운 습관을 형성하려면 작고 관리 가능한 작업부터 시작하고 서서히 난이도를 높여야 합니다.
③ 얻다, 습득하다
표현: acquire
예문: In order to acquire a new language skill, dedicate at least 20 minutes every day to language practice.
뜻: 새로운 언어 기술을 얻으려면 매일 최소 20분씩 언어 연습에 헌신하세요.
④ 기본적인
표현: fundamental
예문: Mastering the fundamental principles of mathematics is crucial for solving complex problems later on.
뜻: 수학의 기본 원리를 습득하는 것은 나중에 복잡한 문제를 해결하는 데 중요합니다.
⑤ 조깅을 가다
표현: going on a jog
예문: Let's say we're trying to build a habit of going on a short jog around the neighborhood every evening.
뜻: 가령, 우리가 매일 저녁 동네 주변을 짧게 조깅하는 습관을 형성하려고 한다고 가정해 봅시다.
⑥ 적용하다
표현: apply
예문: The cooking class taught us how to apply various cooking techniques to create delicious meals.
뜻: 요리 수업에서는 다양한 조리 기술을 익히고 맛있는 음식을 만드는 방법을 가르쳐 주었습니다.
⑦ 구체적인
표현: specific
예문: When setting goals, it's essential to define specific and measurable targets to track progress.
뜻: 목표를 설정할 때 진전을 추적할 수 있는 구체적이고 측정 가능한 목표를 정의하는 것이 중요합니다.
⑧ 운동복
표현: running clothes
예문: To make morning runs more convenient, consider sleeping in your running clothes.
뜻: 아침 조깅을 더 편리하게 하려면 운동복으로 자는 것을 고려해 보세요.
⑨ 확장하다
표현: expand
예문: Once you've mastered basic yoga poses, you can expand your practice by incorporating advanced poses.
뜻: 기본 요가 동작을 마스터하면 고급 동작을 통합하여 연습을 확장할 수 있습니다.
⑩ 일관된
표현: consistent
예문: Successful writers are often those who maintain a consistent writing routine every day.
뜻: 성공한 작가들은 매일 일관된 글쓰기 루틴을 유지하는 사람들이 많습니다.
⑪ 이런저런 방해 요소가 생기다
표현: Life gets in the way
예문: Life often gets in the way, making it challenging to stick to a strict workout schedule.
뜻: 이런저러 방해 요소가 생겨 엄격한 운동 일정을 지키기가 어려울 때가 많습니다.
⑫ 여유
표현: buffer
예문: Having a buffer day allows you to recover and get back on track if you miss a workout.
뜻: 여유 날을 가지면 운동을 놓치면 회복하고 궤도로 돌아오는 데 도움이 됩니다.
⑬ 습관을 유지하다
표현: stick with the habit
예문: To see real results, it's crucial to stick with the habit of healthy eating over the long term.
뜻: 실제 결과를 보려면 장기적으로 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
⑭ 압도적인
표현: overwhelming
예문: Instead of setting overwhelming goals, break them down into smaller, achievable steps.
뜻: 압도적인 목표를 설정하는 대신 그것들을 작고 달성 가능한 단계로 나누세요.
⑮ 인생의 큰 틀에서
표현: in the grand scheme of life
예문: In the grand scheme of life, daily setbacks are minor compared to long-term achievements.
뜻: 인생의 큰 그림에서 매일의 좌절은 장기적인 성취에 비해 사소합니다.
⑯ 정체성
표현: identity
예문: Learning a new instrument can transform your identity and how you perceive yourself.
뜻: 새로운 악기를 배우면 당신의 정체성이 변하고 자신을 어떻게 인식하는지가 바뀔 수 있습니다.
⑰ 식별하다
표현: identify
예문: Identify specific areas for improvement in your work and focus on enhancing those aspects.
뜻: 업무에서 개선이 필요한 구체적인 영역을 식별하고 해당 부분을 강화하는 데 집중하세요.
⑱ 두 번째 본능
표현: second nature
예문: After consistent practice, speaking a new language will become second nature.
뜻: 일관된 연습 후에는 새로운 언어 구사가 두 번째 본능이 될 것입니다.
⑲ 미루기
표현: procrastination
예문: Overcoming procrastination involves breaking tasks into smaller steps and setting deadlines.
뜻: 미루기를 극복하기 위해서는 작업을 작은 단계로 나누고 마감일을 정하는 것이 포함됩니다.
3. 주요 숙어
이 영상의 주요 숙어를 살펴보겠습니다.
한국어를 보고 어떻게 영어로 표현했는지 생각해 보고 '더보기'를 눌러 정답을 확인해 보시길 바랍니다.
① ~로 이루어져 있다
표현: be made up of
예문: A delicious sandwich is made up of fresh bread, flavorful fillings, and a tasty sauce.
뜻: 맛있는 샌드위치는 신선한 빵, 풍부한 내용물, 그리고 맛있는 소스로 이루어져 있습니다.
② ~로 결합하다
표현: combine into
예문: Different colors can combine into a beautiful and vibrant painting.
뜻: 다양한 색상이 결합되어 아름답고 생동감 있는 그림을 만들 수 있습니다.
③ 성공하다, 해내다
표현: manage to
예문: Despite the challenges, she managed to complete the difficult puzzle.
뜻: 어려움에도 불구하고, 그녀는 어려운 퍼즐을 완성하는 데 성공했습니다.
④ 입다, 착용하다
표현: put on
예문: Before going out, make sure to put on a warm coat as it's chilly outside.
뜻: 나가기 전에 밖이 쌀쌀하니 따뜻한 코트를 입어 보세요.
⑤ 가령, 예를 들어
표현: let's say
예문: Let's say you want to learn a new instrument, like the guitar or piano.
뜻: 가령, 기타나 피아노와 같은 새로운 악기를 배우고 싶다고 해봅시다.
⑥ ~을 ~로 나누다
표현: Break it down into
예문: When tackling a big project, it helps to break it down into smaller, more manageable tasks.
뜻: 큰 프로젝트에 접근할 때는 그것을 더 작고 처리하기 쉬운 작업들로 나누는 것이 도움이 됩니다.
⑦ 약속하다, 전념하다
표현: commit to
예문: If you want to improve your fitness, commit to exercising at least three times a week.
뜻: 만약 건강을 개선하고 싶다면, 주당 적어도 세 번 운동에 전념하세요.
⑧ 얘기가 나왔으니, 말이 나왔으니
표현: speaking of
예문: Speaking of books, have you read any interesting ones lately?
뜻: 책 얘기가 나왔으니, 최근에 흥미로운 책을 읽은 적이 있나요?
⑨ 연속으로
표현: in a row
예문: He managed to hit the target five times in a row during the archery competition.
뜻: 그는 양궁 대회에서 연속 다섯 번이나 목표물을 맞혔습니다.
⑩ 포기하다
표현: give up on
예문: Don't give up on learning a new language; progress takes time and effort.
뜻: 새로운 언어 학습을 포기하지 마세요. 진전에는 시간과 노력이 필요합니다.
⑪ 궤도로 돌아오다
표현: get back on track
예문: If you stray from your healthy eating plan, don't worry; just get back on track the next day.
뜻: 건강한 식습관에서 벗어났다면 걱정하지 마세요. 그냥 다음 날 궤도로 돌아오세요.
⑫ 성공하다
표현: succeed at
예문: With dedication and perseverance, you can succeed at achieving your goals.
뜻: 헌신과 인내력으로 당신의 목표를 달성할 수 있습니다.
이번 영상을 통해 222법칙에 대해 알아보았습니다.
한 문장 한 문장이 와닿았지만 ‘꾸준하게’ 하면서 이를 처음부터 너무 힘들게 하려 하지말고 2분 동안만 매일 해보라고 하는 것이 와닿네요.
이 블로그로 정말 성공하고 싶고 꾸준히 하고 싶은데, 이런 자기 계발 영상을 분석하면서 저도 많이 배우게 됩니다.
이 글을 읽는 독자 여러분 모두 하루하루 진전하는 삶이 되길 바랍니다.
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지금까지 이.배.영이었습니다! 감사합니다.
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